Телеведущая Анна Кастерова раскрыла секрет своей стройной фигуры. Удивительно, но Анна признается, что в детстве была упитанным ребенком и не желала заниматься танцами или хореографией.
— Я жила с бабушкой и дедушкой, — рассказала нам Анна, — поэтому ребенком была весьма упитанным. Помню, как в первый раз мама отправила меня на хореографию. Захожу в зал, а там девчонки-ровесницы, все такие худенькие, изящные. Преподаватель посмотрела на меня сурово и говорит: «Садись в «лягушку». Конечно, я была «деревянная» и не смогла достать коленками до пола. Тогда женщина встала ногами мне на колени и начала тянуть. Стоит ли говорить, что с хореографией у нас не срослось…
Зато уже во взрослом возрасте я всерьез решила заняться фигурой. Записалась в фитнес-клуб, стала бегать, правильно питаться. Теперь три раза в неделю занимаюсь обязательно. Один раз хожу на групповую тренировку body pump, которая направлена на прокачку всех групп мышц. Второй раз посещаю body combаt, которая помогает сгонять вес — за одну тренировку граммов четыреста! А еще раз в неделю занимаюсь с мастер-тренером Александром Кузиным в тренажерном зале.
Анна не ест жареного, свинину и майонезные соусы, старается не употреблять хлеб и картошку. Если позволила себе сладенького, то старается отработать набранные калории в спортзале. Для наших читателей телеведущая показала свое обычное занятие с тренером. Как говорит Анна, лучшим специалистом по красивым телам.
1. Бокс — отличный разогрев перед основной тренировкой. К тому же снимает стресс.
2. Тренер Александр готов и к ударам ногами, ведь работа в прямом эфире у его подопечной напряженная, надо сбросить отрицательные эмоции, разрядиться.
3. Фронтальная тяга, сидя в тренажере. Это самое важное упражнение для телеведущих, потому что формирует красивую осанку. Начинаем движение со сведения лопаток. В конце сгибаем локтевой сустав. На вдохе отпускаем. Перед тем как сократиться, мышцы должны полностью растянуться. Делаем три подхода по 15 повторений.
4. Пресс. На снаряде упираемся локтями. На выдохе поднимаем прямые ноги до угла 90 градусов, на вдохе возвращаемся в исходное положение. Выполняем три подхода по 15 — 20 повторений. В конце держим уголок на максимальное количество секунд.
5. Разгибание рук на блоках. Это упражнение направлено на трицепс. По мнению Анны, трицепс — проблема многих женщин, поэтому чем раньше им займешься, тем красивее будут руки.
Исходное положение — стоя, прогнувшись в пояснице, локти плотно прижаты к корпусу. На выдохе производим разгибание локтевого сустава, на вдохе возвращаемся в исходное положение. Делаем четыре подхода по 15 раз.
Источник: kp.ru
