Ведущая футбольного шоу «90 x 60 x 90» показала, как поддерживает себя в форме. Оказывается, Катерина любит прогулки по парку и плавание. И перед бассейном всегда около получаса ходит пешком на свежем воздухе. Что еще рекомендует очаровательная телеведущая:
Начните с «девчачьих» отжиманий. Они по силам даже самой неподготовленной женщине. Ногами упритесь в землю, руками в турник, выполните 15 — 20 легких отжиманий. Между прочим, они очень полезны для мышц груди.
Помните, как в детстве мы лихо кувыркались на брусьях во дворе? Висели вниз головой, переворачивались, делали стойку на руках. Попробуйте, проходя мимо брусьев, не пройти мимо, а забраться на них и отжаться хотя бы раз десять. Если у вас получилось, вы в отличной форме.
А теперь заберемся на шведскую стенку. Руками обхватываем одну из перекладин вверху, спиной прижимаемся к лестнице и поднимаем ноги до угла 90 градусов. У кого получается — поднимает прямые ноги, у кого нет — можно поднимать согнутые в коленях. Качаем пресс, повторяем 15 — 20 раз.
А теперь представляем себя балериной. Выполняем махи прямой ногой вперед. Рукой держимся за перекладину. Повторяем по 15 — 20 раз на каждую ногу.
В заключение просто повисим на турнике. Это упражнение очень полезно для позвоночника, растягиваются и встают на место позвонки, которые из-за сидячего образа жизни часто смещаются и западают.
Источник: izh.kp.ru, фото: Михаил Фролов
